2025年12月27日（土）のジョギング。
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深夜ジョグ。
気温マイナス5～6℃。雪が降っていた。途中でやんだ。
骨盤の回転を意識して走った。最後少しキツかった。
今日は午後から、脳腫瘍の疑いで脳神経外科に入院して4週間になる従兄弟の一時帰宅に付き合うことに。夕食後しばらくしたらお暇（いとま）するツモリだったのに、ついつい長居してしまった。僕自身久し振りに長時間おしゃべりをして、興奮を鎮めるために少し走りたかった。
深夜10.704km1時間11分37秒。累積走行距離1608.068km。
2025年12月12日（金）のジョギング。本文中に出てくるソックス、結局今も捨てずに穿いている…。
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深夜ジョグ。実家～自宅。
気温マイナス5～6℃。2日続けて大雪。外に出る直前まで降っていたが、ちょうどやんでくれたようだ。
歩道上にだいぶ雪が積もっている。構わずラッセルジョグ。久々だな。
だいぶ厚着して、寒くはなかった。空のリュックを背負っていたが、暑くはなかった（どっちだ！？）。
深夜8.649km55分24秒。累積走行距離1588.869km。
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深夜ジョグ。自宅～実家。
自宅マンションには、届いているハズの荷物を取りに戻った。あと、震度4や震度3の地震が続いたので、本棚の本や積み上げられたガラクタが崩れていないか少々気になっていた。被害は何もなかった。
紅茶を一杯飲んで帰路につく。気温は少し上がって、マイナス5℃弱。街のあちこちで除雪作業が行われている。こうやって大雪の日の真夜中に除雪してくれている人たちが大勢いるんだな。
右のアキレス腱に擦り切れるような痛み。お気に入りのスポーツソックスのアキレス腱部分がシューズのヒールカップの縁（ふち）と擦れて擦り切れてしまっており、肌が直接ヒールカップに触れ擦り剝けてしまったようだ。このソックスはもう引退かな～。
深夜8.495km1時間01分03秒。累積走行距離1597.364km。
2025年12月07日（日）のジョギング。
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朝ジョグ。
気温5～6℃台。昨日積もっていた雪がまだとけていない。SnowRideでないと滑りそう。
今日も骨盤の動きをなるべく意識して。実家から北の方角に向かうと下り坂。勢いがついてしまう。
前回の11kmのジョギングコースが比較的短く感じた。ようやくこのコースに慣れてきた、ということか。今日も同じコースを辿る。
骨盤の動きだけでなく、太腿を前に出す動きや、前屈みにならないように姿勢を気をつける。今日は「ランニング」って感じだったなぁ（久々！）。
朝11.081km1時間06分55秒。累積走行距離1580.220km。
2025年12月05日（金）のジョギング。
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夕方ジョグ。
気温0℃前後。プラスからマイナスへ変わっていく時間帯だったようだ。歩道にも雪が残っていて凍結している箇所もあったが、SnowRideが滑ることはなかった。
今日は骨盤の回転（？）をなるべく意識して走ってみた。どちらかと言うと、脚を前に出す時に太腿を前に出すのではなく骨盤ごと前に出すような感じで走っているのだが、面白いことに、身体を支えている側の脚の動きにまで変化が起きているような気がする。骨盤の右側を前に出すと必然的に左側は後に下がる。その時に脚で地面を押す、身体を前に押し出すような感じの動きになるのだ。
これまでは、蹴る方の脚と言うと、太腿の前側の筋肉を使っていたように思うのだが、骨盤を後に引くと太腿の後側の筋肉を使っているような気がする。これが「お尻の筋肉を使う」ということなのかなぁ…？
ここのところ、血圧が高いのが気掛かり。最近やたら夢を見るのだが、眠りの質が変わってしまったのだろうか？ ジョギングしても体重も体脂肪率も血圧も高いままだ。体重も体脂肪率もそれほど気にしていないが、血圧だけは少々気になる。そう言えば、今年はまだメタボ健診に行ってないんだった。
夕方11.051km1時間11分02秒。累積走行距離1569.139km。
2025年11月30日（日）のジョギング。
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早朝ジョグ。実家～自宅。
朝4時半過ぎ。夜明け前でまだ暗い。気温は3℃台だが寒くはない。直前まで道路は乾いていたのに、家を出た途端に小雨が降り始めたようだ。音もなく道路が濡れていく。
最終盤で少し雨が強くなってきた（と言っても、小雨）。
早朝8.406km52分08秒。累積走行距離1549.638km。
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朝ジョグ。自宅～実家。
ここのところスマートフォンが絶不調で、これはサスガにオカシイのではないかと思い、自宅に取扱説明書を取りに来たのだが…、見つからない（涙）。既に実家に持ち帰って来ているということか…？
紅茶でも飲んでから帰ろうとノンビリしていたら、たちまち1時間経ってしまった。
帰りも雨。気温は変わらず3℃台。今日は東風が吹いていたようだ。雨は途中で上がり青空が出てきたが…、胸が苦しい（涙）。赤信号が待ち遠しい（泣）。ここへ来て昨日のジョギングの疲れも出てきた。エネルギー切れの気もあった。
今月の走行距離はギリギリ100kmを超えたようだ。本当は150kmくらい走りたかったのだが…、まぁいいだろう。12月も続けて走ろう。
朝8.450km59分51秒。累積走行距離1558.088km。
2025年11月29日（土）のジョギング。
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朝ジョグ。
気温1～2℃台。雪が積もっていなかったのでNew Balance FuelCell PROPELを履いて外に出たら、メッシュ地の甲が寒い！（笑）
強い西風が吹いていた。向かい風を楽しむ秘訣は、前傾姿勢を保つトレーニングの好機と捉えること！ 単に「前屈み」になってしまわないように気を付けて、太腿を上げる意識で走ってみた。疲れた（笑）。
朝10.778km1時間05分56秒。累積走行距離1541.232km。
2025年11月22日（土）のジョギング。
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早朝ジョグ。実家～自宅。
気温1℃台。玄関の扉を開けたら、道路が真っ白！ 慌ててAsics SnowRideに履き替えた。凍結はしていなかったが、ツルッと滑って転ばないかSnowRideでもヒヤヒヤ。
だいぶ明るくなっていたが、まだ日の出前だったようだ。南西の空に明るい星。後で調べてみたところ、木星だったようだ。
西高の近くで、高校生くらいの男子ランナー集団10人ほどと擦れ違った。寮生活をしているような学生さん達だろうか？ この近くだと山の手高校？ 全員ランナー体形だったのでラグビー部ではなさそうだが…。朝食前に朝6時半から皆でランニング（ジョギング）なのかな？
早朝8.317km53分24秒。累積走行距離1522.093km。
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夕方ジョグ。自宅～実家。帰りは4℃台。
母に頼まれていた「家計簿」を買うため途中で文教堂へ。店舗手前が書籍、奥がレンタルDVDコーナー。何となく店内薄暗いのは経費削減のために店内の照明を落としているのだろうか？ 見ると、入口の扉に「閉店のお知らせ」が。書籍や文房具コーナーを利用する人も多くはなかったのかな。西高の比較的近くで、周りは住宅街なんだし、文房具や一般向けの本を買いに来る客はそれなりにいそうなものだが…。
以前はここは、書籍や文房具コーナーのないレンタルビデオ店だった（レンタルCDと中古のCD、ゲームソフト、ゲーム機本体のコーナーもあったかも）。かれこれ25～30年前「1週間レンタル」が初めて登場した頃には毎週通っていたが、最近はすっかり足が遠のいていた。
夜遅くまでやっているレンタル屋が次々となくなっていくのは寂しいな。すぐに昼夜逆転してしまう夜型人間の当方、深夜の空いている時間帯のレンタル店で興味をひく映画を探してジックリ品定めするのが好きで、動画配信サービスは利用したことがない。本屋についても、ネット書店にはリアル書店にはない良さがあることは認めるが、リアル書店にもネット書店にはない良さがあるとも思っている。リアル書店や図書館には「思いもしなかった本との出会い」がある。まぁ、客がいないんだもん、実店舗は維持できないよな。
9日振りのジョギングだったようだ。すっかり呼吸ができなくなっていて、胸が苦しい。たった8kmを走り切れない。酸素が下半身に届いている気がしない（涙）。
夕方8.361km58分18秒。累積走行距離1530.454km。
2025年11月13日（木）のジョギング。
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昼ジョグ。実家～自宅。
気温12～14℃。厚着し過ぎて汗だく。途中でトレーナーを脱いだ。最後の500mは天気雨。
今年1月からの累積走行距離がようやく1500kmを超えた！
昼8.358km53分00秒。累積走行距離1505.272km。
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夕方ジョグ。自宅～実家。
気温8～10℃台。息は苦しいが、涼しいせいかペースは速め。
途中4.4～6.4kmくらいのところで女性ランナーと遭遇。通勤ランナーが走っていそうな時間帯だが、恰好を見るとそうではなさそう。彼女は僕より微妙に速いペースで走っておりジワジワ離されるのだが、赤信号で毎回追いつく（笑）。追いかけるともなく追いかけていて、この2kmは更にペースが上がっていただろうと思う（笑）。
女性ランナーとは異なる方向に曲がって上り坂、右膝にチクッとした痛み。張り切り過ぎたか（笑）。
夕方8.504km56分37秒。累積走行距離1513.776km。
2025年11月12日（水）のジョギング。
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昼ジョグ。実家～自宅。
気温7℃前後。ロングの機能性タイツの上にジャージの長ズボンだとやはり空気を冷たく感じる。真冬用のウィンドブレーカー（のズボン）はダテではないな。
日陰には昨夜降った雪が積もったままだが、日の当たる箇所の雪はほとんどとけていた。SnowRideでなくとも問題はなかった。
途中、スーパーに寄って包丁研ぎを依頼したり、リサイクルショップを覘いてみたり、本屋に立ち寄ったりしながら、自宅マンションまで。届いているハズの郵便物を確認。
昼9.799km1時間03分26秒。累積走行距離1486.043km。
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夕方ジョグ。自宅～実家。
気温は少し下がって6～7℃台。帰りも、途中でデパートに寄り、薬局に寄り、研ぎ終わった包丁を受け取り、ドラッグストアに寄ってから帰宅。更にすぐ郵便局とコンビニへ。リュックを背負っていたせいか、上半身は汗だくになっていた。
随分久し振りに1日で20km走った！
夕方10.871km1時間17分22秒。累積走行距離1496.914km。
2025年11月08 日（土）のジョギング。
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昼過ぎジョグ。
初雪！ ドッサリ降った。朝カーテンを開けたら外は真っ白！ 札幌の積雪は12cmだったそうで、11月に10cmを超える積雪があったのは9年振りなんだとか。ASICS SnowRideを久々に引っ張り出してきた。
最高気温は4℃程度まで上がる予報だったが、実際は2℃弱までしか上がらなかったようだ。それでも、歩道上の雪はシャーベット状にとけてきていて、新道沿いの幅の広い歩道は水たまりだらけ。
上半身は保温性のあるスポーツ用の長袖Tシャツの上にサロマの参加賞の長袖トレーナー、更に真冬用のウィンドブレーカー。下半身はロングの機能性タイツの上に真冬用のウィンドブレーカー。毛糸の帽子、両手に軍手。この恰好では微妙に暑かった。途中で軍手を脱いだ。
明日は気温が10℃前後まで上がる予報で、この雪もとけるのだろうが…、明日の「作AC.真駒内マラソン」どうするんだ？ 公式WEBサイトを見てみたところ、フルマラソン部門はハーフに変更して開催するようだ。シーズン最後にサブ4やサブ3を狙って練習していた人はガッカリだろうな。
昼過ぎ11.007km1時間12分33秒。累積走行距離1476.244km。
