昨日（3日）の話だが…。
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早朝ジョグ。
札幌もさすがに夏だ。早朝の風が気持ち良い。外を歩いていて、走りたい気分になった。
今日は北海道マラソンのコースの一部を下見。10km過ぎ辺りの地点から19km過ぎくらいのところまで行き、コース外を通って戻ってきて、再び37km手前辺りから40km過ぎの部分を走ってみた。
朝の散歩中には気付かなかったのだが、ビックリするくらい身体が重い。脚に疲労が残っている。1〜2km走って少しは身体が動くようになってきたものの、頻繁に訪れる赤信号ストップでペースを抑え、坦々と走るしかない。
北海道マラソンのコースを走るのは本当に久し振り。どれくらい久し振りなのかすら思い出せない。まさか、前回参加した2008年以来だとは思わないが…。
10kmを過ぎて、今日も膝から下、スネとフクラハギ、足首、足の甲、足の裏（土踏まず？）に痛みに似た疲労感。今年は8〜11kmの短い距離しか走っておらず、未だに10km以上を走れる脚ができていない…。しばらく北海道マラソンのコースの試走を繰り返して、本番のペースの設定についても考えてみよう。
今日の北大メインストリート1km（14.2-15.2km）のタイムは…、ストップウォッチのボタンを押さずに通過してしまった！
今日は南東の風が吹いているようだ。背の高い向日葵の花も咲き始めた。
早朝16.474km1時間44分34秒。累積走行距離547.069km。「北海道マラソン2022」まで、あと25日。
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ロードバイクで、自宅〜実家。また今日も野暮用で。
気が付くと3週間振り、久々のロードバイク。
昼間の最高気温は26℃を超えたようだが、夜になって22℃台に下がっていた。
8.35km28分34秒（3分25秒/km、17.5km/h）。累積走行距離178.25km。
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ロードバイクで、実家〜自宅。帰りは21℃台。
チェーンやフロントギア、クランクの辺りから、キュルキュルと妙な音がする。
それと、スッカリ忘れていたが、去年の段階でリアタイヤにハッキリとスリップサインが出ていた。すぐに前後とも新品のタイヤに交換した方がいいのかもしれない。
8.30km27分22秒（3分17秒/km、18.2km/h）。累積走行距離186.55km。
