朝ジョグ。
本当は昨日の日付の「深夜ジョグ」にしようと思っていたのに、朝になってしまった。「トレーニング予定」が2日目にして既に崩れている…（涙）。
今日は「15kmビルドアップ走」なるものをやってみるツモリ。もっとも、普段のジョギングでも、特に意識しなくてもだんだんペースが上がってくるものなので、いつも「ビルドアップ走」的にはなっているのだが…。
前回のジョギングでは、一定のペースで走っているツモリだった北大メインストリート2往復（約4.92km≒5km）のタイムが「28分30秒→27分30秒→27分10秒」みたいな感じになっていた。今日の狙いとしては、これを「28分30秒→27分30秒→26分00秒」みたいになるように走ってみよう。
0往復目：14分34秒（5分47秒/km）
1往復目：13分48秒（5分37秒/km）
2往復目：13分28秒（5分28秒/km）
3往復目：13分15秒（5分23秒/km）
4往復目：12分40秒（5分09秒/km）
5往復目：11分43秒（4分46秒/km）
加減がわからず、最後の5往復目の復路は正直「タイムトライアル」みたいになっていた（笑）。2往復ずつ足すと、「28分22秒→26分43秒→24分23秒」。やり過ぎた（笑）。
でも、あれだなぁ。最後の1kmなんてほぼ全速力に近い感じ（完全に「無酸素運動」だったと思う）なのに、こんなもんかぁ。ラスト1km、どれくらいのタイムだったんだろう？
考えてみると、以前はこういう走り方を日常的にしていたように思う。それが、ハーフマラソン大会に出なくなってからは、もっぱらスロージョギングばかりに。
GW中の朝7時台に関わらず、メインストリートには多くの人々が訪れ、ジョギング、ランニング、ウォーキング、犬の散歩、等々に勤しんでいた（中には観光客っぽい人も）。今日の札幌の最高気温は23℃を超える予報だが、朝はまだ12～13℃で少し肌寒かった。
帰宅後に縄跳びを1分。切れた箇所を結んで繋いでいたが、また跳んでいる途中で解けてしまった。やっぱ買わないとダメか。
朝12.7℃16.437km1時間28分28秒。累積走行距離958.460m。「第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと52日。
