夕方～夜ジョグ。
実施が遅れていた30km走をようやく敢行。「北大メインストリート12往復！」とか想像するだけで億劫なので（笑）、「北海道マラソン」のコースの中盤から終盤にかけてユックリ走ってみることにした。
気温18℃程度で、少し厚めのスポーツ用半袖Tシャツ1枚では少し肌寒かった。北風が吹いていた。身体は重くはないが、（シューズに包まれた）「足」に疲労が残っているのを感じる（特に右足）。着地する度に痺れるような痛みがある。まぁ、そのうち気にならなくなるだろう、と気にせず、ユックリと歩を進める。
今日は水道水を入れた500mlのペットボトル持参。7.5km地点くらいから尿意を感じ始めた。10km地点手前の地区センターのトイレに寄った（その間ストップウォッチは止めた）。この辺りで前回までの疲労は抜けたようだ。
追分通りから新川通りに進んで、手稲高校手前の交差点で折り返し。15.2km、1時間40分。6分40秒/kmといったところか。7分/kmの予定だったので少し速い。
20km手前辺りで「夜」になってしまったようだ。この辺りからようやく坦々と走れるようになった。
26.5km地点の交差点で500mlの水を飲み干してしまった。余裕はあり、「更に3km遠回りする」ことも嫌ではないな、と感じていたが、27km地点を過ぎて急にくたびれてきた。ここでサロマの30km地点周辺の景色を思い浮かべる。サロマは35km地点で国道に出る辺りからが本番、そこまではウォーミングアップ。今日の全区間がウォーミングアップ区間に含まれているのだ。まだ本番は始まってすらいない。
最終的に気温は15℃台まで下がっていた。今日はどの方向に向かって走っていても常に「向かい風」のように感じた。何でだろう？
と言うワケで、31.2km、3時間半弱。最後まで精神的にも身体的にも余裕があった。こないだから飲んでいるサプリメントの「オルニチン」「ヘム鉄」のどちらか（あるいは、両方）が効いているような気がする。ここ数日で急に「走る身体」ができてきたように思う。
帰宅後に縄跳びを…、持って出るのを忘れていた！ ま、今日はいいか。
夕方～夜16.9℃31.206km3時間26分16秒。累積走行距離740.493km。「第39回サロマ湖100kmウルトラマラソン」まで、あと38日。
